Жители отделения «Специализированный жилой дом для граждан пожилого возраста и инвалидов» ГБУ «КЦСОН Краснобаковского муниципального округа» приняли участие в практическом занятии по самомассажу рук с массажными мячами. Массаж способствует улучшению кровообращения в руках, а так же способствует питанию тканей, убирает застойные явления. Самомассаж рук с мячиком включает в себя перекатывание мяча между ладонями, по всей поверхности ладони и пальцев, а также сжимание мяча и подбрасывание. Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять круговые движения, а также массировать каждый палец поочередно, доходя до кончиков и слегка потягивая их.
Упражнения для самомассажа рук с мячиком:
Разминка: Катайте мяч по обеим ладоням, делая круговые движения по часовой стрелке и против нее.
Ладошки:
o Положите мяч на одну ладонь, а другой рукой делайте круговые движения, разминая «колючки».
o Передавайте мяч из одной ладони в другую, слегка сжимая его.
Пальцы:
o Поочередно проходите пальцами по мячику, начиная с основания пальца и двигаясь к кончику.
o Перекладывайте мяч между пальцами.
Сжатие:
o Сжимайте мяч в одной руке, а затем в другой.
o Сжимайте мяч двумя ладонями, как будто месите тесто.
Ловкость:
o Подбрасывайте мяч и ловите его, при этом сжимая мяч в ладонях.
Комплекс:
o В конце можно сделать расслабляющий массаж, прокатывая мяч круговыми движениями по локтям и плечам.
