3 декабря 2024 г. у жителей Спецжилдома прошло занятие по скандинавской ходьбе для инвалидов с элементами развлекательной игры. Занятия скандинавской ходьбой для пожилых улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и положительно влияет на здоровье. Тренировки способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний. Поэтому, скандинавская ходьба с палками для пожилых — хороший способ укрепить иммунитет. Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:
1.увеличивается минеральная плотность костей, укрепляются суставы;
2.улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
3.снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
4.укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
5.нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
6.снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
7.кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
И это лишь часть полезных эффектов, которые испытают на себе те, кто решит заниматься скандинавской ходьбой.
