Как защитить себя в жару: советы для всех возрастных групп.
Жаркая погода может быть опасной, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Помните, что перегрев может вызвать серьёзные сбои в работе организма.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать перегрева:
Не выходите на улицу с 11:00 до 17:00. В это время солнце наиболее активно. Регулярно пейте воду, не дожидаясь жажды, и восполняйте электролиты.
Отдавайте предпочтение лёгкой пище, избегая тяжёлых и пересоленных блюд. Выбирайте одежду свободного кроя, светлых тонов из натуральных тканей.
Не забывайте о головном уборе. Планируйте прогулки на утренние или вечерние часы.
Используйте вентиляторы и закрывайте шторы, чтобы создать более комфортные условия в помещении.
Особое внимание уделите приёму лекарственных препаратов. Если вы принимаете диуретики, антигипертензивные или психотропные средства, обсудите с врачом возможную коррекцию дозировки в жаркий период.
Помните, что недомогание в условиях высокой температуры может свидетельствовать о развитии теплового стресса. Внимательно относитесь к своему самочувствию и своевременно реагируйте на тревожные симптомы.
Будьте осторожны и берегите себя! 
